Не секрет, что полноценное питание – это основа здоровья и красоты. Но как часто в стремлении к стройному животику и подтянутым формам, мы забываем про то, как это влияет на наш организм? Достаточно ли получает организм белков, жиров, витаминов и минералов на строгой диете? 

Сегодняшнее увлечение диетами и погоня за худобой приводит не только к ухудшению внешнего вида волос и их выпадению. Нехватка витаминов приводит к ухудшению состояния всего организма, портятся ногти и кожа, спутником становится плохое настроение и раздражительность.

Для тех, кто хочет не только похудеть, но и оставаться здоровой, сохранить крепкие ногти и блестящие волосы, следует серьезно задуматься о своем рационе и укреплении волос.

Осторожно! Строгие диеты.

 Итак, вы приняли решение сбросить лишний вес. И, конечно же, чем быстрее, тем лучше. В первую очередь из рациона исключаются жирные и калорийные продукты. Прежде всего - это мясо.  Затем мучные – хлеб и другая выпечка. А сладости – любимый шоколад и пирожные вообще попадают под категорический запрет.

По идее, вы все сделали правильно, ведь ненавистные килограммы уходят. Но через какое-то время это перестает радовать, ухудшается настроение, появляется вялость и раздражительность. Но это ерунда, по сравнению с тем, что кожа выглядит уставшей, начинают слоиться ногти, на волосы жалко смотреть.

Что же происходит?

Во время отказа от многих продуктов, организм лишается важных веществ, без которых не может существовать, «строительного материала» для наших клеток.

Если организм голоден в течение всего лишь четырех часов, то для обеспечения работы жизненно важных органов начинают заимствоваться вещества из резервов менее важных. В первую очередь это волосы. Наверняка вы замечали, что у многих заядлых «диетчиц» ломкие ногти, тусклая кожа и безжизненные, редкие волосы.

Если вы объявили войну лишним килограммам, не забывайте и про свои волосы:

1. Не поленитесь сходить в аптеку. Поливитаминные препараты помогут восстановить содержание важных витаминов, которые укрепят ваши волосы.

2. Сэкономив на сладостях, не экономьте на средствах по уходу за волосами. Они должны содержать кератин и липиды – это важные компоненты для поддержания защитной оболочки волоса. К примеру, маска Nouvelle Nutritive Mask на основе кератина - замечательно питает и укрепляет волосы.

3. Подбирайте шампунь в соответствии с вашим типом волос. Забудьте про универсальные шампуни «3 в 1»!  Попробуйте также шампуни на основе кератина  Keratin Deep bath и Nouvelle Nutritive Shampoo.

4. Во время диеты самое время порадовать ваши волосы различными масками. Впрочем, маски для волос укрепляют и питают именно кожу головы. Именно от состояния кожи и волосяных луковичек зависят блеск и сила волос. Подойдут маски на основе масел, глицерина, растительных экстрактов (к примеру Nouvelle Revitalizing Herb Mask).

И самое важное! Никогда не забывайте, что ваш организм не может обходиться без:

-Белка

Наш организм состоит на 25% из белка. Но волосы состоят из белка на 97%. Поэтому отказываясь от мяса и бобовых, вы рискуете распрощаться с красивой шевелюрой.

-Жиров

Жир входит в состав ядра, мембраны и протоплазмы клеток. В нашем организме должно быть около 15-23% жира – не забывайте об этом.

-Аминокислот

Наш организм не умеет запасать аминокислоты на запас, поэтому он нуждается в них каждый день. Большинство самых необходимых аминокислот содержит соевый белок.

-Углеводов

Углеводы – источники энергии. Их дефицит приводит к апатии, ухудшению концентрации и памяти.

А так же не менее важными является железо, различные витамины и минералы.

Составьте свой рацион в соответствии с потребностями организма, и вместе со стройностью вы обретете здоровые и сияющие волосы.